30歲發(fā)胖怎么調(diào)理
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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30歲發(fā)胖多數(shù)都是由于不良生活習慣造成的，應該從生活方式上給予調(diào)理。一般最好堅持有氧運動一小時以上，可以經(jīng)?？熳?、慢跑、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈以及游泳、打乒乓球等等。
通過運動將能量消耗出去，使攝入的能量小于消耗的能量，有利于體重減輕。另外飲食也應該控制，不要吃高熱量食物，飲食以清淡、易消化為主。多吃新鮮蔬菜以及水果，平時注意多飲水也有利于減輕體重。
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發(fā)胖的食物
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葡萄發(fā)胖么
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甘蔗發(fā)胖嗎
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紅糖發(fā)胖嗎
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奶茶發(fā)胖嚴重嗎
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秦敏
主任中醫(yī)師
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李紅梅
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馬鞍山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
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馬鞍山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
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阜新礦業(yè)（集團）有限責任公司總醫(yī)院 血液、內(nèi)分泌科
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