三高人群食譜
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胡白瑜 副主任醫(yī)師
曲靖市第五人民醫(yī)院 內(nèi)科
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常規(guī)的三高人群食譜如下，早餐可以吃饅頭，全麥的面包片一片，芹菜，大米粥，鮮牛奶，海帶絲以及糖醋拌黃瓜和一個(gè)蘋果。
午飯可以吃一碗米飯，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨燉土豆，或者是燉豆角肉沫豆腐以及素炒油菜，絲瓜湯，還有獼猴桃等。
晚上可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┯衩字?，雞蛋，燒菠菜以及洋蔥炒雞蛋，木耳湯，還有番茄，香蕉這些的主食應(yīng)該要注意，主要就是葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
適當(dāng)?shù)某砸恍┧菓?yīng)該要各選其一，不要一次性吃的太多，同時(shí)還應(yīng)該要注意三高人群飲食要清淡，以低鹽低脂的飲食原則為主，同時(shí)適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身體抗力。
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