加速肌怎么練
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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加速肌肉的恢復(fù)鍛煉，首先可以做按摩，游泳，跑步，泡沫軸等等。按摩在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員中很流行，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己的按摩師。首先會(huì)通過(guò)按摩肌肉和疏通關(guān)節(jié)，能幫助你的肌肉恢復(fù)更快。
游泳是對(duì)肌肉的另一種按摩方法，能夠提供柔軟的阻力，使痛處更有機(jī)會(huì)舒展，并在不疲憊的情況下運(yùn)動(dòng)。不要做完全的游泳鍛煉，在泳池內(nèi)簡(jiǎn)單的繞圈兒，這樣就有效果。用泡沫軸活動(dòng)肌肉緩解肌肉緊張癥狀，能疏通受傷組織和疼痛的癥結(jié)，防止關(guān)節(jié)疼痛，用這樣的方法會(huì)更快的恢復(fù)訓(xùn)練。
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