便秘的預(yù)防方法
對于常見的功能性便秘來講，養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣有很大的幫助。飲食方面比如說，適當(dāng)增加富含粗纖維的雜糧粗糧等，以及富含膳食纖維的蔬菜，比如韭菜，芹菜，竹筍之類。水果比如香蕉，柚子，火龍果等以及蜂蜜，芝麻之類都有幫助。
同時(shí)需要多飲開水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能增加胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。盡量避免生冷油膩，辛辣刺激食物。另外，某些藥物也會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，需要盡量避免，比如說鎮(zhèn)靜安眠的藥物，某些降壓藥物以及止疼藥物等。
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- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
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