高血壓怎么鍛煉
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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由于在運(yùn)動過程中，血壓會出現(xiàn)生理性的一過性升高，所以建議患者把血壓控制好，以后才考慮進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，一般成年人盡量將血壓控制在130/80毫米汞柱以內(nèi)，在這種狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉一般是比較安全。
如果有條件者可以在運(yùn)動鍛煉之前可以進(jìn)行心臟負(fù)荷的評估，然后根據(jù)評估的結(jié)果制定運(yùn)動處方，患者根據(jù)運(yùn)動處方進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，應(yīng)該注意量力而行，循序漸進(jìn)。
在血壓沒有控制的情況下不適宜劇烈的運(yùn)動，在運(yùn)動前以及運(yùn)動以后都需要測量血壓。盡量選擇低等強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為主，比如慢跑、快走、騎自行車、游泳、氣功、太極拳等。
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