手腕怎么練粗
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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患者可以采取如下的方式來將手腕練粗，第一，此類患者首先要針對腕關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行相關(guān)的力量鍛煉，比如此時建議患者可以手持握力球，持續(xù)的進(jìn)行手部的抓握鍛煉，在此之后，患者也可以手持啞鈴，然后練習(xí)腕關(guān)節(jié)的屈伸活動。
第二，此類患者需要經(jīng)常使腕關(guān)節(jié)做一些負(fù)重相關(guān)的鍛煉，比如患者可以先練習(xí)俯臥撐，然后在逐步的過渡到倒立這樣的鍛煉當(dāng)中，通過上述一系列的方式，就可以使手腕逐漸變粗。
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