怎樣喝牛奶不便秘
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，主要含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣劑，所以平時(shí)要養(yǎng)成適當(dāng)喝牛奶的習(xí)慣。盡量不要空腹喝牛奶，同時(shí)也注意不要一次性喝得太多，就會(huì)有效的避免便秘的情況發(fā)生，同時(shí)也注意喝牛奶的時(shí)候也要搭配著一些其它新鮮的蔬菜和水果。
平時(shí)盡量做到飲食的多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)的充分，也要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，這樣就會(huì)有效的避免便秘的癥狀。
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