含鎂高的食物
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孫明麗 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 血液病科
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臨床上如果是出現(xiàn)鎂比較低的時候，需要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些含鎂比較多的食物，比如說可以多補(bǔ)充一些肉類的食物。瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當(dāng)中都含有豐富的鎂元素。豆制品當(dāng)中含鎂也是比較多的，比如說可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍S豆、黑豆、紅豆或者是綠豆等等。
另外堅果類的食物當(dāng)中含鎂往往是比較多的，比如說瓜子、核桃、榛子、開心果、松子這些食物當(dāng)中都含有大量的鎂元素。鎂元素還存在于全谷類的食物當(dāng)中，比如說玉米、燕麥、小麥、大麥當(dāng)中鎂元素的含量也是比較豐富的。
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