背部肩胛骨突出怎么練
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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如果患者在背部存在肩胛骨比較突出的情況，那么可以通過如下的方式來進(jìn)行鍛煉：
第一，要針對(duì)背部偏上的肌肉進(jìn)行練習(xí)?？梢圆扇☆^低位的俯臥撐進(jìn)行練習(xí)，需要將足部放置在床沿上，然后手部放在床尾下，之后再進(jìn)行相應(yīng)的俯臥撐練習(xí)。
第二，可以針對(duì)整個(gè)背部的肌肉進(jìn)行懸吊類的練習(xí)。比如，可以練習(xí)引體向上，在剛開始練習(xí)的時(shí)候，由于上肢的肌肉力量不足，可能存在困難，可以先跳起來抓住單杠，之后再緩慢的將身體放下。
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