高血壓肥胖者怎么減肥
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學附屬第一醫(yī)院 心血管內科
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已經有多項的臨床研究表明，減輕體重可以降低血壓，體重每減輕十千克血壓可以下降5到20毫米汞柱左右。一般建議將BMI控制在24以下，男性腰圍小于90厘米，女性腰圍小于85厘米。
建議開展中等強度有氧運動，根據自身情況來制定科學的鍛煉方法，一般建議每周5到7次，每次至少30分鐘血壓，可以降低血壓4到9毫米汞柱，運動需要循序漸進。
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