維生素c的水果和蔬菜

: 肖勝偉 主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)附屬洛陽(yáng)中心醫(yī)院小兒科
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維生素C對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，是不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是對(duì)于處于發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，維生素C更是不可缺少。所以，平時(shí)要有意識(shí)的多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜。

生活中常見的富含維生素C的果蔬包括菠菜、油菜、番茄、白菜、獼猴桃、棗、橘子、檸檬等食物。在平時(shí)的生活中，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐祟愂澄?。?dāng)然，除了要補(bǔ)充維生素C以外，還要均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，平衡各類飲食攝入，才能更好的提高免疫力。

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