鍛煉肌肉酸痛怎么緩解
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石建民 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 骨科
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鍛煉出現(xiàn)肌肉酸痛主要是多注意休息，促進乳酸菌物質(zhì)的釋放和排泄。
由于過度的鍛煉會引起肌肉反復(fù)的牽拉，從而引起肌肉釋放過多的乳酸類物質(zhì)，會刺激周圍的組織，引起酸痛不適的感覺。
首先，近期避免過度的鍛煉，以減減輕對肌肉的牽拉，減少乳酸類物質(zhì)。其次，可以進行適當(dāng)?shù)陌茨?、推拿、拔罐等理療的方法來緩解肌肉痙攣，促進酸痛的改善。另外，還要多注意保暖，避免吹空調(diào)和風(fēng)扇，如果酸痛仍然不能改善，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下口服止痛類的藥物進行針對性治療。
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