跑步后肌肉酸痛第二天還要繼續(xù)跑嗎
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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跑步之后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，這種情況建議休息，等酸痛恢復(fù)之后再繼續(xù)鍛煉，跑步之后出現(xiàn)肌肉酸痛，這種情況一方面考慮是大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸積聚，從而引起肌肉酸痛。一方面考慮是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成肌肉纖維的拉傷，也會(huì)引起肌肉酸痛的現(xiàn)象。
對(duì)于這種情況的處理，首先也要注意休息，休息對(duì)于緩解肌肉疲勞非常重要。同時(shí)如果酸痛嚴(yán)重的話，也可以應(yīng)用消炎止疼的藥物緩解疼痛。
還可以進(jìn)行熱敷、按摩等理療的方法治療，也可以緩解酸痛。一般酸痛在1~2周左右可以逐漸緩解恢復(fù)。
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