高強度訓練肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
-
-
陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
查看其他語音
一般這種情況下，建議患者可以適當?shù)耐ㄟ^拉伸按摩來進行，緩解肌肉酸痛能夠減輕患者身體的疲勞，如果是為了增肌的話，患者可以多補充一些蛋白質(zhì)和碳水化合物以及多種維生素。
運動后按摩是消除疲勞的一個重要手段，按摩的主要手法有抖動，點穴，揉捏推磨等，首先患者主要就是抖動四肢，放松肘，膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群。同時患者也可以通過熱敷的方法來緩解肌肉酸痛的癥狀。
-
-
- 方大正 濟南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
產(chǎn)后肌肉酸痛
-
-
虎口肌肉酸痛
-
腿部肌肉酸痛
-
肌肉酸痛無力
-
-
- 鹿志霞 濟南市中西醫(yī)...婦產(chǎn)科
孕婦大腿肌肉酸痛
-
-
運動后肌肉酸痛
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長： 骨科疾病的診治
-
-
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長： 熟練運用各類器械...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長： 婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤三病區(qū)
擅長： 婦科腫瘤的手術(shù)，...
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長： 中醫(yī)疾病的診治
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 病理科
擅長： 胃腸道腫瘤、婦科...
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長： 中醫(yī)科疾病的診治
-
-
鄒平中醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長： 神經(jīng)外科疾病的診...
公眾號
頭條號
百家號