俯臥撐如何避免手腕疼
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李磊 主治醫(yī)師
泰安市中醫(yī)醫(yī)院 骨傷科
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在行俯臥撐以后，如果說是手腕部經(jīng)常性的疼痛，這多數(shù)與患者高強(qiáng)度的鍛煉方式有直接的關(guān)系，因?yàn)槿梭w在做俯臥撐這種動(dòng)作的過程當(dāng)中，手腕部承載了大部分的人體的重量。
如果說在行俯臥撐以后，患者的腕部會(huì)因承載過多的重量而出現(xiàn)酸痛的情況，因此，這類的患者平時(shí)一定要注意減少俯臥撐的頻率以及減少俯臥撐的次數(shù)，可以有效的避免腕關(guān)節(jié)的疼痛。
另外，在行俯臥撐以后，可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)腕關(guān)節(jié)，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)手腕部的酸痛，還可以適當(dāng)?shù)倪x擇熱敷的方式，均可以有效的避免手腕部的酸痛，當(dāng)然，在做俯臥撐的時(shí)候，還需要掌握科學(xué)的鍛煉方式和方法，這些均可以有效地避免引發(fā)腕關(guān)節(jié)的疼痛。
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