熬夜犯困怎么保持清醒
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張馨娜 主治醫(yī)師
泰安市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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如果偶爾熬夜，晚上睡眠不足，白天自然會犯困，可以通過以下的辦法來盡量保持精神狀態(tài)。
第一，喝點咖啡或茶。含有咖啡因的飲料能夠抵御困意，也有益健康。
第二，一定要吃早餐。
第三，多喝水，對于保持身體機能的正常運作非常重要，缺水會使人更加疲憊。白天休息時可以吃點零食，比如堅果和新鮮水果,能攝入補充必要的糖分。
另外，如果可以的話，盡量適當(dāng)休息一會兒，時間不宜過長，15~20分鐘就足夠了，也能使頭腦更加清醒和敏捷。當(dāng)然平時如果沒有特殊情況，盡量不要熬夜。
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