怎樣防止大便干硬
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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防止大便干結(jié)可以有以下幾種方法：
1、養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，不要熬夜，熬夜會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，從而引起各種疾病。飲食上加強營養(yǎng)的補充，選擇易消化，對胃腸道刺激不大的食物，比如蔬菜水果等，在制作食物的過程中避免辛辣刺激，改正不良的飲食行為，比如暴飲暴食，過晚進(jìn)食等。
2、多喝水，水可以促進(jìn)身體代謝，也可以軟化糞便，從而促進(jìn)大便排出，防止大便干燥的情況。
3、進(jìn)行腹部順時針環(huán)形按摩，這樣可以促進(jìn)胃腸道蠕動，從而使大便排出順暢。
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