中年女人需要吃鈣片嗎？
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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一般人到35歲以后鈣質(zhì)的流失會(huì)逐漸增多，容易造成骨質(zhì)疏松，所以在保證飲食的基礎(chǔ)上，可以給予適當(dāng)?shù)拟}片來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，在鈣劑的選擇上一般選擇易消化吸收的藥物，最好建議在晚上服用。同時(shí)還要在平時(shí)多進(jìn)食含鈣量高的食物，比如像骨頭湯，高鈣牛奶，雞蛋，瘦肉等，都有助于鈣質(zhì)的吸收。
在平時(shí)還要多曬太陽(yáng)，增加維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山，游泳，打太極，慢跑都可以有效地促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)的疏松。
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