運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛可以分為哪兩種
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梁天舒 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨外科
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運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛，大致可以分為以下兩種：
第一種，因?yàn)榧∪庠谶\(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積在肌肉里的量過(guò)多，從而引起肌肉酸脹的感覺(jué)。
第二種，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)損傷了肌肉的相關(guān)組織，而造成的肌肉酸痛、脹痛和刺痛。
所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要科學(xué)的進(jìn)行安排。不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成體力透支，使身體分泌太多的乳酸。同時(shí)，也要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)，規(guī)范自己的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，防止出現(xiàn)肌肉拉傷、肌體損傷導(dǎo)致的疼痛，以免影響運(yùn)動(dòng)后的健身效果。
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