肌肉酸痛隔天還能練嗎
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史俊 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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肌肉酸痛隔天還可以鍛煉。酸痛可能是平時(shí)訓(xùn)練過(guò)度造成的，如果通過(guò)休息，酸痛可以明顯的好轉(zhuǎn)，那隔天以后還可以繼續(xù)鍛煉。
在鍛煉之前，可以做一下充分的熱身活動(dòng)，使肌肉充分的放松，可以防止鍛煉以后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。做完鍛煉后，在肌肉的局部按摩，來(lái)緩解肌肉的痙攣，也可以用毛巾熱敷，改善局部的循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出。
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