中年人吃什么提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)
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劉潺潺 主治醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 中醫(yī)科
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中年人可以多吃一些維生素含量豐富以及蛋白質(zhì)豐富的食物增強(qiáng)體質(zhì)。
首先，在飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)均衡?？梢远喑砸恍I(yíng)養(yǎng)元素豐富的食物，比如牛肉、羊肉、牛奶、草莓、胡蘿卜、黃瓜等食物。免疫力低下的人可以多吃一些蜂膠、蜂蜜等食物。也可通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。
其次，也可以多吃一些深海魚、西蘭花等等都有利于身心健康。
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