經期便秘怎么緩解
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學附屬醫(yī)院 消化內科
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在月經期間出現有便秘的情況，首先在飲食上要多注意調理。
選擇清淡易消化的食物攝入，避免暴飲暴食，過晚進食等不良行為。同時多喝熱水，熱水可以促進身體代謝，促進大便排出，而且熱水也有促進血液循環(huán)，緩解痛經的情況。在這個期間避免劇烈運動，以免淤血積聚在子宮內，排不出體外，從而引起痛經的情況。
同時要多注意休息，不要熬夜，保證充足睡眠時間。可以適當出去散散步，有助于淤血的排出，促進胃腸道通暢，利于通便。
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