鍛煉腰部肌肉的動作是什么
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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鍛煉腰部肌肉的動作有很多，如平板支撐、V型轉(zhuǎn)體、杠鈴硬拉、啞鈴硬拉、坐姿杠鈴?fù)ι?、俯身挺身起等等?/p>
腰部肌肉的鍛煉主要指下背肌群，下背肌群主要由豎脊肌組成。腰部的肌肉其實是身體中比較脆弱的一個部位，尤其是隨著年齡的增加，一些不恰當(dāng)?shù)膭幼骱鸵恍┎缓玫纳盍?xí)慣容易導(dǎo)致腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰部疾病。適當(dāng)?shù)腻憻捬刻貏e重要，對于成年男性來說，健身房器械鍛煉是比較好的選擇。而對于女性來說，適當(dāng)?shù)蔫べ幼骰蛘咛囟ㄗ藙莸腻憻捒梢约訌?qiáng)腰部肌肉力量。
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