健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎
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李磊 主治醫(yī)師
泰安市中醫(yī)醫(yī)院 骨傷科
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在健身以后出現(xiàn)肌肉的酸痛，在臨床當(dāng)中是特別正常的一種現(xiàn)象。對(duì)于這類(lèi)的患者盡量不要在第二天再加以鍛煉，因?yàn)樵诘诙?，加以鍛煉的?huà)，只能會(huì)更進(jìn)一步的加重肌肉的酸痛。
對(duì)于這種肌肉酸痛，主要是人體在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中會(huì)分泌很多的乳酸。乳酸代謝不及時(shí)的話(huà)，便會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，在第二天再繼續(xù)加以鍛煉的話(huà)，便會(huì)出現(xiàn)乳酸分泌過(guò)多加重肌肉的酸痛。
對(duì)于這類(lèi)情況的患者，盡量在第二天不要加以鍛煉，同時(shí)注意洗個(gè)熱水澡有助于體內(nèi)乳酸的代謝。對(duì)于一些酸痛比較嚴(yán)重的患者，近期盡量不要再加以鍛煉，這些都可以有效地避免肌肉酸痛。建議患者盡量在鍛煉以前選擇好熱身，同時(shí)針對(duì)自身的情況選擇合適的鍛煉方式和鍛煉方法。
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