運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸痛怎么緩解
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楊威 主治醫(yī)師
南寧市第二人民醫(yī)院 骨外科
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運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸痛建議應(yīng)通過物理治療、藥物治療以及推拿按摩等方法來改善酸痛癥狀。
1.如果患者酸痛感明顯，可以口服非甾體類抗炎藥來緩解疼痛。
2.常用的物理治療有體外沖擊波治療、微波治療以及局部燙療等均能有效地緩解肌肉酸痛。
3.在肌肉酸痛后建議患者應(yīng)近期避免再進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，等到酸痛感消失之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)在運(yùn)動(dòng)后建議不要用冷水來洗澡，否則很容易加重酸痛?？梢詻_熱水澡，這樣可以有效的促進(jìn)乳酸的代謝吸收，使得酸痛感得以緩解。
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