健身后肌肉酸痛怎么緩解
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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對于健身后的肌肉酸痛，可以嘗試使用如下的方式來進行緩解：
第一，在患者剛剛出現(xiàn)這種癥狀的時候，可以及早對發(fā)病的部位進行冷敷。比如可以使用毛巾包裹好冰塊，對患處冷敷；
第二，建議該類患者可以適當?shù)倪M行拉伸鍛煉，比如可以慢跑五分鐘之后，對發(fā)病的部位持續(xù)的進行壓腿一類的拉伸鍛煉；
第三，需要保證充足的休息時間，比如患者在健身之后，至少要保證八小時以上的睡眠；
第四，還可以對患處進行適當?shù)睦懑?，比如可以做正骨推拿或者是針灸、拔罐一類的理療?/p>
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