便秘能改善嗎
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顧竹君 主治醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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便秘是可以改善的。
首先應(yīng)該通過(guò)改善飲食和生活習(xí)慣來(lái)幫助改善，例如增加飲食中纖維素含量豐富的食物。常見(jiàn)的有西蘭花，青梅，藍(lán)莓，草莓等等。此外，應(yīng)該增加每天水分的攝入，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速大便的排出。
另外，建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，因?yàn)槿说哪c道在晨起之后，以及飯后半小時(shí)左右蠕動(dòng)較為活躍。如果定時(shí)在此時(shí)間嘗試排便，可以幫助腸道養(yǎng)成條件反射更快速的排出大便，避免大便在腸道內(nèi)積存的時(shí)間過(guò)久。
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