安神助睡眠的方法
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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安神助睡眠的方法包括心理疏導(dǎo)、理療、藥物調(diào)理等，具體要根據(jù)個人的實(shí)際情況而定。
如果睡眠質(zhì)量不是很差，先不要過于的擔(dān)心，調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)。要做到早睡早起，上床之前可以選擇用溫?zé)崴菽_，或者睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭Ｉ洗菜X的時候不要玩電子產(chǎn)品，不然不利于睡眠，而且要選擇柔軟比較舒適的床和枕頭。
白天的時候可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，這樣不僅能提高自身的抵抗力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝，有助于改善睡眠。如果睡眠質(zhì)量是很差的，可以選擇用理療或者藥物治療，用藥要遵醫(yī)囑。
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