中老年人吃什么好
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劉延浩 主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
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中老年人的飲食以清淡、易消化、富含營養(yǎng)的食物為主。
中老年人由于身體的機(jī)能逐漸出現(xiàn)衰退，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、營養(yǎng)不良等病癥。飲食當(dāng)中應(yīng)該注意蛋白質(zhì)和鈣的攝入。平時可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┦萑狻㈦u蛋、牛奶、骨頭湯蛋白和鈣含量高的食物。
另外，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┬迈r的蔬菜和水果，可以補(bǔ)充多種維生素和葉酸及微量元素，有益于身體健康。盡量不吃太咸的食物和脂肪含量高的食物，像動物油脂、肥肉、動物內(nèi)臟盡量不吃，這些食物可能會導(dǎo)致高脂血癥、動脈硬化。
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