哺乳期能吃青菜嗎
哺乳期是可以吃青菜的。青菜當(dāng)中含有大量的維生素，含有鈣鐵鋅等微量元素，是適合于哺乳期女性的。
母親吃后，可以通過乳汁分泌，保證寶寶的微量元素及維生素的攝入。哺乳期建議多吃蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，多吃雞肉，魚蝦，增加寶寶的營養(yǎng)。保持良好的心情有助于乳汁的分泌。
另外，哺乳期盡量不吃辛辣刺激性食物，還要增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，盡量減少藥物的攝入。哺乳期吃青菜還可以減少便秘的發(fā)生。
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