如何改變自己的脾氣
一個(gè)人的脾氣往往與先天和后天密切相關(guān)，所以說要想改變一個(gè)人的脾氣，往往需要時(shí)間去調(diào)整，首先要覺察自我，覺察自我就是在問題發(fā)生時(shí)了解自己的情緒。
通過了解情緒上面的想法來進(jìn)行調(diào)整，特別是通過改變想法來控制情緒，改變脾氣，特別是對不合理的認(rèn)知進(jìn)行調(diào)整，重新建立認(rèn)知體系，這是非常關(guān)鍵的，這往往需要和心理醫(yī)生共同陪伴工作，才能進(jìn)行調(diào)整。
另外就是在發(fā)生脾氣改變時(shí)要認(rèn)識到自身的心理的變化，通過做一些提高自信心的活動(dòng)，參與到社交活動(dòng)中來，去學(xué)習(xí)別人的相關(guān)內(nèi)容來調(diào)整自己的脾氣，這也需要一定的時(shí)間。
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