九歲的兒童入睡困難該怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡前多吃一杯牛奶，可以改善焦慮的質(zhì)量，睡前喝杯牛奶可能更好，這樣可以改善日常飲食中神經(jīng)系統(tǒng)的質(zhì)量。應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果來補充維生素，多吃乳制品和豆類食品，保持營養(yǎng)平衡，并且少吃刺激性食物。
睡前一定要避免喝容易興奮的飲料，如咖啡、碳酸飲料等，也要避免閱讀容易興奮的書籍或視頻。日常生活中還要多做戶外運動，比如游泳、跑步。
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