臀部?jī)蓚?cè)凹陷怎么練圓
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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臀部?jī)蓚?cè)凹陷可以通過一定的鍛煉來將其練圓。比如一些鍛煉臀大肌、臀中肌和臀小肌的瑜伽動(dòng)作，只要經(jīng)常練習(xí)就可以讓臀部變圓。
戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式和幻椅式、虎式等動(dòng)作可以有效的鍛煉臀大肌。鍛煉臀中肌的體式有鳥王式和半月式、側(cè)板式、樹式等等。臀小肌的鍛煉則用到橋式、弓式、蝗蟲式。
不管什么鍛煉都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。
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