長高的方法有哪些
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孫婷婷 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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首先，想要長高，一定要注意加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，平時多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動。并且可以進(jìn)行一系列有利于增高的運(yùn)動，比如跳高、打籃球等。
其次，平時注意要多吃富含鈣元素的食物，來補(bǔ)充營養(yǎng)?？梢赃m當(dāng)進(jìn)食牛奶、雞蛋、動物瘦肉等，多吃各種綠色的、新鮮的蔬菜和水果，來補(bǔ)充維生素。
再者，建議一定要保證休息好，夜間要保證充足的睡眠時間。夜里11點(diǎn)之前盡量使自己達(dá)到深睡眠狀態(tài)，只有保證好睡眠，才可以分泌足夠的生長激素。
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李紅梅
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