安神助眠的食物有哪些
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劉延浩 主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
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臨床常用的安神助眠的食物，有酸棗仁，百合，紅棗，蓮子等。
晚上睡覺前可以用搗碎的酸棗仁泡水喝，有安神助眠的作用。晚上煮粥的時候可以放百合，紅棗，蓮子，有養(yǎng)心安神、幫助睡眠的作用。晚餐不要吃得太多，晚餐吃的太多也會影響到睡眠，中醫(yī)有胃不和則臥不安的說法，晚餐后可以適當(dāng)?shù)纳⒉较澄?，有助于晚上的睡眠?/p>
如果飲食調(diào)理睡眠效果不好，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用有安神助眠作用的中藥調(diào)理睡眠。
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