倒立有什么好處和壞處
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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倒立是一項運動。它有助于緩解疲勞，改善皮膚下垂的癥狀，有美容養(yǎng)顏的作用，還可以緩解下肢疲勞的狀態(tài)，促進機體的血液循環(huán)，使靜脈血液回流到心臟，減輕下肢的水腫，對靜脈曲張也有緩解作用。同時倒立還可以訓(xùn)練平衡能力，提高腦的供血，促進腦的發(fā)育，提高智力。
但是，每次倒立的時間不建議過長，在20分鐘以內(nèi)。長時間會加重心臟的負擔(dān)，回心血量增加。還可能會導(dǎo)致腦部充血，出現(xiàn)頭暈耳鳴的現(xiàn)象。還會使頸肩部及腰部的肌肉過度緊張，會導(dǎo)致肌肉的勞損，在倒立后要適當(dāng)?shù)倪M行按摩來放松肌肉。
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