盆底肌肉松弛怎么辦
盆底肌松弛，輕微的可以做凱格爾動(dòng)作來鍛煉，比較嚴(yán)重的，可以去醫(yī)院做盆底肌康復(fù)治療。
凱格爾動(dòng)作指的是通過自己收縮肛門，來鍛煉盆底肌。具體的方法是自己收縮肛門，每次持續(xù)5秒鐘左右，然后再放松，過10來秒再重新做，這樣反復(fù)做10分鐘左右，一天做2~3次。
如果個(gè)人不容易控制，或者是盆底肌松弛比較嚴(yán)重，那么可以去醫(yī)院通過儀器，刺激鍛煉盆底肌，促使盆底肌收縮，也會(huì)有一定的效果。
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