高血壓可以吃玄米嗎
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曾寧 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 心內(nèi)科
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玄米含有豐富的粗食纖維及礦物質(zhì)，高血壓患者是可以吃的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，不容易丟失的。高血壓患者主要要控制自己的情緒，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。同時(shí)要控制體重高血壓患者是建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，推薦以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以慢跑散步、打太極拳、練八段錦等。
長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉還可以使血壓下降，運(yùn)動(dòng)以每天15~30分鐘為宜，不要過(guò)度勞累為度，每周運(yùn)動(dòng)3~5次即可。而且運(yùn)動(dòng)也有利于維持正常的體重，正常的體重是有利于血壓穩(wěn)定的。
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