運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的好處有哪些
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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運(yùn)動(dòng)之后，患者出現(xiàn)肌肉酸痛，說明肌肉出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。能夠加強(qiáng)改善肌肉的彈性和韌性，增加肌肉局部的力量。
所以患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好要掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。以免導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲勞性的損傷，或者是導(dǎo)致肌肉拉傷，對(duì)身心造成損害?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)完之后，一定要注意做拉伸活動(dòng)，也可以通過適當(dāng)?shù)陌茨?，來緩解肌肉酸痛的情況。
注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)，富含維生素的食物。
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