高血壓如何預防
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劉勇 主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 心內(nèi)科
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高血壓是現(xiàn)在臨床上最常見的慢性病之一，可以通過生活方式的調(diào)控來預防，高血壓的預防方法如下：
1、飲食調(diào)理：我國居民鹽攝入量明顯超標，平均每人每天食鹽量接近12g，國際推薦每人每天食鹽量不超過6g，建議高危人群每天鹽攝入量控制在3~5g。
避免食用高膽固醇、高熱量食物，多食用高維生素、高纖維等優(yōu)質(zhì)食品，多進食蔬菜、水果等含鉀豐富的食物，有助于預防血壓升高。
2、保持理想體重：避免肥胖。
3、體育鍛煉：每周進行3~5次，每次30分鐘以上的有氧運動。
4、戒煙、限酒；5、避免過度緊張、焦慮，保證充足睡眠。
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