高血壓可以蹦極嗎
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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高血壓患者應(yīng)當(dāng)避免蹦極等這些具有高危、高刺激性的劇烈運(yùn)動，因?yàn)樵谶@種高刺激、高強(qiáng)度的運(yùn)動下，有可能會導(dǎo)致血壓劇烈的升高，誘發(fā)心腦血管疾病。對于高血壓患者可以選擇以下的運(yùn)動方式：
首先是有氧運(yùn)動，它是全面身心健康的橋梁，輕―中度有氧運(yùn)動都有利于血壓下降，最常見的運(yùn)動包括慢跑、步行、爬樓、踏車、平板運(yùn)動等主要項(xiàng)目，
其次對于中老年高血壓患者主要是以放松性質(zhì)的運(yùn)動和鍛煉呼吸運(yùn)動，比如體操、太極、氣功、八段錦等運(yùn)動，一般每周運(yùn)動次數(shù)大于三次，結(jié)合我國具體的情況，建議高血壓患者運(yùn)動頻率是每周3到4次，每次運(yùn)動的時間一般在半個小時到60分鐘。
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