高血壓自療法包括哪些
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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高血壓的自我療法主要包括以下幾個主要內(nèi)容：第一，高血壓的運(yùn)動療法，高血壓的患者應(yīng)該注意多運(yùn)動。在選擇運(yùn)動療法的種類時，應(yīng)該根據(jù)高血壓病不同的發(fā)展階段和不同的血壓水平來選用不同的運(yùn)動方式。比如輕度和中度高血壓患者可以選用慢跑、游泳、自行車、醫(yī)療體操、快速散步等多種有氧運(yùn)動。
對于三期和四期的高血壓病患者應(yīng)該采用肢體放松練習(xí)等，一般不適宜做強(qiáng)度比較大的練習(xí)或者活動，同時應(yīng)該避免做低頭動作。高血壓的自我療法還包括飲食療法，主要是嚴(yán)格的控制飲食，低鹽、低脂、低糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，戒煙戒酒。
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