盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的方法是凱格爾動(dòng)作。凱格爾動(dòng)作具體的方式是自己先做收緊肛門的動(dòng)作，保持半分鐘到一分鐘，然后放松，放松半分鐘左右再繼續(xù)收緊，這樣反復(fù)進(jìn)行，連續(xù)做10分鐘左右，一天做2~3次，目的是刺激盆底肌收縮，可以緩解盆底肌松弛以及陰道壁膨出狀態(tài)。
但是這個(gè)只適用于輕微的松弛，如果是比較嚴(yán)重，就需要去醫(yī)院做盆底肌康復(fù)治療，甚至做手術(shù)修補(bǔ)才可以。
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