吃什么可以緩解便秘
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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想要緩解便秘，在飲食上可以適當?shù)脑黾由攀忱w維。膳食纖維主要就是針對功能性的便秘，膳食纖維可以改變糞便的性狀，而且可以促進腸道的蠕動。另外，還可以適當?shù)某孕迈r的水果和蔬菜，比如香蕉、蘋果、草莓，另外，蘿卜、土豆也是比較理想的。
平時也一定要注意多喝水，不要等口渴了再喝水。需要在手邊放一個水杯，隨時給身體補充水分。主要的目的就是增加糞便當中的含水量，可以使糞便變得松軟，更加容易排出。在調整飲食結構的同時，也建議適當?shù)募訌娺\動，目的就是促進胃腸道的蠕動。
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