改善便秘有效的方法
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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改善便秘的有效方法：
首先，要養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，最好能夠做到定時排大便。
其次，還要從調整飲食結構上入手，患者要適當的增加新鮮的水果和蔬菜，尤其是要注意多喝水；還可以適當的增加膳食纖維，就是日常所說的粗糧，比如：山藥、大棗、木耳、芹菜都是比較理想的食物。
再者，還要注意循序漸進地加強體育的鍛煉，在增強自身體質的同時，也可以促進胃腸的蠕動，可以有效的改善便秘的癥狀。
最后，患者在平時的時候還可以適當的吃點腸道益生菌，主要的目的就是調節(jié)腸道內的菌群，改善腸道內部的環(huán)境，對于便秘的改善，也具有良好的幫助作用。
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