預(yù)防便秘的方法有哪些
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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預(yù)防便秘的方法，就是糾正一些不良的生活方式，在飲食上需要進(jìn)行調(diào)整。
飲食上一般提倡患者增加膳食纖維，主要的目的就是通過膳食纖維改變糞便的性狀，并且可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，使糞便更加容易排出；也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、大白菜、蘿卜、土豆都是比較理想的食物；也提倡適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z，比如燕麥、糙米、全麥面包等；也要注意多喝水，隨時(shí)給身體補(bǔ)充水分。
生活上提倡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)適量的運(yùn)動(dòng)，可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)，還可以幫助腸道蠕動(dòng)增加，有利于預(yù)防便秘的情況。
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