怎樣改善便秘
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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改善便秘的方法：
首先，調(diào)整生活方式，在飲食上也要進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，膳食纖維是組成糞便框架結(jié)構(gòu)的主要成分，可以有效的改變糞便的形狀，并且促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而使糞便容易排出。
其次，患者還要適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z，比如糙米、燕麥、全麥面包，目的就是促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
另外，患者還要注意多喝水，水分可以有效地補(bǔ)充到糞便內(nèi)，使糞便變得松軟，容易排出。
再者，也提倡患者養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，最好可以在晨起或者是餐后兩小時(shí)排便。
最后，建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。
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