斜方肌厚怎么減下來
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許樹才 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院 骨科
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有人說，自己的斜方肌越來越厚，脖子粗又短，特別不好看。有些人長期低頭，圓肩駝背，頭前傾，局部脂肪沉積。平衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)，改變姿勢習(xí)慣等等可使頸背不好看。斜方肌位于項(xiàng)部和背部皮下，一側(cè)呈三角形，左右兩側(cè)相合成斜方形。斜方肌厚可以從運(yùn)動(dòng)方面來瘦下來，也可以采用傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩手法進(jìn)行治療。
一，運(yùn)動(dòng)方面，有些健身拉伸動(dòng)作可以針對斜方肌厚的人，如可以采取兩足并攏、農(nóng)夫行走、啞鈴聳肩、杠鈴聳肩等鍛煉。平時(shí)多練習(xí)聳肩，加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉，通過這樣的鍛煉可以使斜方肌部脂肪逐漸消除。不僅僅強(qiáng)身，也可以做到健體的作用。
二，傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩手法?？梢圆捎眉∪馓崮蟆⑦祿舴ɑ蛘叽攴ǖ?，這些手法能有效的使斜方肌輪廓變好看。
因此，患者可根據(jù)自身的需求、情況，綜合選擇瘦斜方肌的方法。
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