月經(jīng)以后吃什么好
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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月經(jīng)以后可以吃以下的食物比較好：
第一，新鮮的蔬菜和水果，比如白菜、油菜、香蕉、蘋果等，有助于食物消化吸收里面的豐富微量元素以及礦物質(zhì)，可以給身體補(bǔ)充足夠的能量。
第二，可以吃含鐵量高的食物，比如動(dòng)物的肝臟、菠菜、大棗、阿膠。這是因?yàn)樯眢w在月經(jīng)期間會丟失一部分血液，所以會導(dǎo)致身體虛弱，吃含鐵量比較高的食物，可以給身體及時(shí)補(bǔ)充鐵。
第三，蛋類、豆類、奶類都可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，因?yàn)槔锩婧械呢S富蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，可以提高自身的免疫力。
建議月經(jīng)后飲食要營養(yǎng)均衡健康，不要吃辛辣刺激、寒涼性食物即可。
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