中老年便秘怎么調(diào)理
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王書海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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中老年便秘可以通過飲食結(jié)構(gòu)、運動和生活習慣等多方面進行調(diào)理。
1、飲食結(jié)構(gòu)。食物要粗細搭配，多吃富含纖維素的蔬菜、水果和雜糧，少吃過于精細的食物和肉類食物。適量吃薯類、奶類和蛋類食物，忌食生冷、寒涼食物和刺激性強的食物。
2、運動。每天堅持運動至少1小時以上，避免久坐，飯后要多走動，促進食物消化和胃腸道蠕動。
3、生活習慣。日常生活中要養(yǎng)成按時排便的習慣，避免憋大便，積極治療腸炎等腸道疾病。
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